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吃、動平衡，能使人體保持健康，你該多運(yùn)動減肥，或適當(dāng)減少每日的碳水、蛋白質(zhì)、脂肪的攝入量哦。
吃日攝入能量
平衡
動日消耗能量(TDEE)
 
約0千卡
飯后宜輕緩運(yùn)動,助消化
養(yǎng)生提醒：此時氣血流注于胃，足陽明胃經(jīng) 活躍
頭面部
足第二趾
承泣穴
厲兌穴
養(yǎng)生依據(jù)：辰時(7-9點),胃經(jīng)最活躍,是吃早餐的黃金時段。此時胃腸消化吸收能力最強(qiáng),可將營養(yǎng)高效輸送至各臟腑,滋養(yǎng)身體。忽視早餐易導(dǎo)致胃酸過多,長期空腹可能誘發(fā)胃潰瘍、胃炎等病。飯后適度按摩胃部或散步,可促進(jìn)胃腸蠕動,幫助消化。
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