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吃日攝入能量
平衡
動(dòng)日消耗能量(TDEE)
 
約0千卡
你該多運(yùn)動(dòng)減肥，或適當(dāng)減少每日的碳水、蛋白質(zhì)、脂肪的攝入量哦。
養(yǎng)生提醒：此時(shí)氣血流注于膽，足少陽(yáng)膽經(jīng) 活躍
頭面部
足第四趾
瞳子髎穴
足竅陰穴
養(yǎng)生依據(jù)：子時(shí)(23點(diǎn)-1點(diǎn)),膽經(jīng)最活躍,此時(shí)膽經(jīng)引導(dǎo)陽(yáng)氣下降。中醫(yī)強(qiáng)調(diào),子時(shí)前入睡能助膽汁保持清澈并完成代謝,從而讓人在清晨醒來(lái)時(shí)頭腦清晰、氣色紅潤(rùn)。若錯(cuò)過(guò)這一黃金時(shí)段,可能導(dǎo)致氣色青白、眼眶昏黑,且膽汁排毒不暢,增加結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)。睡前不宜過(guò)量飲水。
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