天氣晴朗,草木繁茂
春分之后,寒冬開始遠(yuǎn)離,大自然生機(jī)勃勃,春意盎然,天朗氣清,萬物初長(zhǎng),一切清潔明凈,清明,故取名清明。除東北與西北地區(qū)外,我國(guó)大部分地區(qū)的日平均氣溫已升到12°C以上,正適宜春耕春種。我國(guó)古代將清明分為三候:「一候桐始華;二候田鼠化為鵪;三候虹始見�！�
氣郁體質(zhì)，簡(jiǎn)單來說，就是體內(nèi)“氣”流不暢，有些受阻。這種“氣”對(duì)身體的運(yùn)轉(zhuǎn)至關(guān)重要。在氣郁者體內(nèi)，氣仿佛被束縛，流動(dòng)不暢，易引發(fā)情緒低落、氣血失調(diào)。調(diào)理關(guān)鍵在于疏肝理氣。
飲食調(diào)理
1、宜食：
辛散的食物：如韭菜、香菜、蔥、姜、蒜等，這些食物有助于發(fā)散郁結(jié)的氣機(jī)。
行氣解郁的食物：如柑橘、蘿卜、山楂、玫瑰花等，這些食物有助于舒緩郁結(jié)，促進(jìn)氣機(jī)暢通。
甘潤(rùn)的食物：如蜂蜜、大棗、百合、龍眼肉等，這些食物有助于滋養(yǎng)陰液，潤(rùn)燥解郁。
2、少食：
油膩、甜食和過咸的食物：如肥肉、油炸食品、糖果、腌制食品等，這些食物容易加重身體負(fù)擔(dān)，影響氣機(jī)運(yùn)行。
寒涼食物：如冷飲、生冷水果等，這些食物可能會(huì)加重氣郁癥狀。
3、慎食：
酸澀收斂的食物：如石榴、烏梅、酸棗等，這些食物可能會(huì)收斂氣機(jī)，加重郁結(jié)。
過于辛辣刺激的食物：如辣椒、花椒等，雖然辛辣食物在一定程度上有助于發(fā)散郁結(jié)，但過于辛辣可能刺激身體，造成不適。
4、忌食：
性質(zhì)大熱、大補(bǔ)的食物和藥物：如人參、鹿茸等，這些食物和藥物可能會(huì)助熱生火，加重氣郁癥狀。同時(shí)，過于滋補(bǔ)的食物也可能導(dǎo)致氣機(jī)壅滯。
霉變、不潔的食物：以免引發(fā)感染或加重體內(nèi)的郁結(jié)。
運(yùn)動(dòng)鍛煉理
起居宜動(dòng)不宜靜,氣郁體質(zhì)的人不要總待在家里,應(yīng)盡量增加戶外活動(dòng),適宜強(qiáng)度較大的球類、快走運(yùn)動(dòng)。
增加運(yùn)動(dòng)（如進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)以促進(jìn)氣血運(yùn)行）
氣郁體質(zhì)的特點(diǎn)
氣郁體質(zhì)的成因
氣郁體質(zhì)的關(guān)聯(lián)疾病
