冬天的開(kāi)始
霜降之后,太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)225度,為立冬節(jié)氣,立冬既是冬天的開(kāi)始,也是萬(wàn)物生機(jī)歸終、封閉收藏之時(shí)。我國(guó)古代將立冬分為三候:「一候水始冰;二候地始凍;三候雉入大水為蜃。」
濕熱體質(zhì)，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是體內(nèi)“濕”和“熱”并存。“濕”源于體內(nèi)多余的水分或粘稠液體，“熱”則來(lái)自體內(nèi)過(guò)盛的熱量或火氣。二者相互作用，如同潮濕悶熱天氣，令人不適。調(diào)理關(guān)鍵在于祛濕清熱。
飲食調(diào)理
1、宜食：
甘寒或苦寒的食材，如綠豆、赤小豆、芹菜、黃瓜、苦瓜、冬瓜、西瓜等，這些食物有助于清熱利濕。
淡滲利濕的食物，如薏苡仁、茯苓、澤瀉等，這些食物有助于利尿排濕。
芳香化濕的食材，如砂仁、白豆蔻、陳皮等（但注意要適量，因?yàn)檫@些食材多為辛溫，過(guò)量可能助熱）。
2、少食：
甘甜油膩的食材，如肥肉、油炸食品、甜食、奶油等，這些食物容易助濕生痰。
辛辣刺激的食物，如辣椒、花椒、姜、蒜、酒等，這些食物容易助熱生火。
溫?zé)嵝缘氖澄�，如羊肉、狗肉、韭菜、龍眼等，這些食物可能加重體內(nèi)的熱邪。
3、慎食：
一些具有滋補(bǔ)作用但可能助濕生熱的食材，如阿膠、燕窩、鹿茸等。這些食材雖然滋補(bǔ)，但對(duì)于濕熱體質(zhì)者來(lái)說(shuō)可能并不適宜。
個(gè)別具有特殊刺激性的食材，如芥末、咖啡、濃茶等，這些可能刺激胃腸道，加重濕熱癥狀。
4、忌食：
性質(zhì)大熱、大補(bǔ)的食材和藥物，如人參、附子等。這些食材和藥物可能助熱生火，加重濕熱癥狀。
霉變、不潔的食物，以免引發(fā)感染或加重體內(nèi)的濕邪。
運(yùn)動(dòng)鍛煉理
起居避暑濕,居住環(huán)境宜干燥,通風(fēng)。不要熬夜、過(guò)于勞累。盛夏暑濕較重,減少戶外活動(dòng)時(shí)間。運(yùn)動(dòng)宜增強(qiáng),適合做大強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉。
增加運(yùn)動(dòng)（如進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)以促進(jìn)新陳代謝和排汗）
濕熱體質(zhì)的特點(diǎn)
濕熱體質(zhì)的成因
濕熱體質(zhì)的關(guān)聯(lián)疾病
