天氣開始寒冷,有結(jié)冰
冬至之后,開始進(jìn)入一年中最寒冷的日子,處于出門冰上走的三九嚴(yán)寒天。我國古代將小寒分為三候:「一候雁北鄉(xiāng),二候鵲始巢,三候雉始鴝。」
痰濕體質(zhì)，簡單來說，就是體內(nèi)“痰”與“濕氣”積聚過多�！疤怠痹从隗w內(nèi)濕邪過盛而凝結(jié)成的粘稠液體，而“濕氣”則是體內(nèi)多余的水分。它們?nèi)缬倌喟愣氯眢w，帶來沉重不適感，調(diào)理需注重祛濕化痰。
飲食調(diào)理
1、宜食：
健脾利濕的食物：如山藥、薏米、紅豆、冬瓜、黃瓜等。這些食物有助于排出體內(nèi)多余的水分和濕氣，改善痰濕體質(zhì)。
燥濕化痰的食物：如陳皮、白蘿卜、紫菜、海帶等。這些食物能夠幫助化解體內(nèi)的痰濕，改善呼吸道癥狀。
溫陽化濕的食物：如生姜、蔥、蒜等。這些食物有助于溫通陽氣，消散濕氣，改善痰濕體質(zhì)的寒性癥狀。
2、少食：
肥甘厚味、油膩的食物，如肥肉、油炸食品、甜食等。這些食物容易助濕生痰，加重痰濕體質(zhì)的癥狀。
3、慎食：生冷、寒涼的食物，如冷飲、生冷水果等。這些食物可能會損傷脾胃陽氣，影響濕氣的運化，加重痰濕癥狀。
4、忌食：性質(zhì)大熱、大補(bǔ)的食物和藥物，如人參、鹿茸等。這些食物和藥物可能會助熱生火，加重痰濕體質(zhì)的內(nèi)熱癥狀。同時，也要避免過度飲酒，以免助濕生痰。
運動鍛煉理
起居忌潮濕,居住環(huán)境宜干燥而不宜潮濕,平時多進(jìn)行戶外活動。衣著應(yīng)透氣散濕,經(jīng)常曬太陽或進(jìn)行日光浴。
在濕冷的氣候條件下,應(yīng)減少戶外活動,避免受寒淋雨,不要過于安逸。運動宜漸進(jìn),因形體肥胖,易于困倦,故應(yīng)根據(jù)自己的具體情況循序漸進(jìn),長期堅持運動鍛煉。
痰濕體質(zhì)的特點
痰濕體質(zhì)的成因
痰濕體質(zhì)的關(guān)聯(lián)疾病
