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			大米食用指南		            
    

    

    

    

	

    
    
    
        
         大米    
    
   
    	

    

    



    
    
    
    	
    
       
     大米
       
       
       			 		 
		 		        
       											
       
          
               
    
             
       
    
        
    
            
    
            	      		                大米
            
    
        
    
    
    
        
    
        
    
        	
	    	
    
	    	
    
	    		
	    			    		
    
	    			360	    			
	    				    			熱量(千卡)
	    		
    
	    			    		
    
	    			6.6	    			
	    				    			蛋白質(zhì)(克)
	    		
    
	    			    		
    
	    			0.6	    			
	    				    			脂肪
	    		
    
	    			    		
    
	    			79.3 	    			
	    				    			碳水化合物
	    		
    
	    			    			    		
    
	    			88	    			
	    				    			血糖指數(shù)(GI)
	    		
    
	    			    			    		
	    	
    
	    	
	    	
    
	    	
    
	    		
    食品安全
    
	    		
    營養(yǎng)成分
    
	    			    			    		
    適宜人群
    
	    		
    健康數(shù)據(jù)
    
	    	
    
	    	
        
    
    
    

    


    

    
   
      
       
    • 
          簡介
       
      • 
       
    • 
           如何挑選
       
      • 
       
    • 
       		產(chǎn)地好貨
       
      • 
       
    • 
           食用指南
       
      • 
   
    

    

 
    
    
    
        
    
            
    
                
                
    
            
    
            
    
                
    
                    
    
                    
      
                        
    • 
                            
      
                                原理
                            
      
                            
      
                            
      
                        
      • 
                        
    • 
                            
      
                                依據(jù)
                            
      
                            
      
                            
      
                        
      • 
                    
    
                
    
            
    
        
    
    
    
    
    

    
 
 
    

    
		   
    		
    
	    
    常見菜譜
    
	    
      
										   
    • 
    
        
      
        	        				            健康營養(yǎng)粥
			
        
      
        
      
            
      健康營養(yǎng)粥
      
            
      
                綜合評分：
                
                
                
                
                
            
      
        
      
          

      • 			   			   
    • 
    
        
      
        	        				            紅椒圓蔥燜飯
			
        
      
        
      
            
      紅椒圓蔥燜飯
      
            
      
                綜合評分：
                
                
                
                
                
            
      
        
      
          

      • 			   			   
    • 
    
        
      
        	        				            培根香腸煲仔飯
			
        
      
        
      
            
      培根香腸煲仔飯
      
            
      
                綜合評分：
                
                
                
                
                
            
      
        
      
          

      • 			   			   
    • 
    
        
      
        	        				            砂鍋金蝦粥
			
        
      
        
      
            
      砂鍋金蝦粥
      
            
      
                綜合評分：
                
                
                
                
                
            
      
        
      
          

      • 			   			   
    • 
    
        
      
        	        				            金銀花蓮子粥
			
        
      
        
      
            
      金銀花蓮子粥
      
            
      
                綜合評分：
                
                
                
                
                
            
      
        
      
          

      • 			   			   
    • 
    
        
      
        	        				            烏梅水果冰粥
			
        
      
        
      
            
      烏梅水果冰粥
      
            
      
                綜合評分：
                
                
                
                
                
            
      
        
      
          

      • 			   			   
    • 
    
        
      
        	        				            臘八粥
			
        
      
        
      
            
      臘八粥
      
            
      
                綜合評分：
                
                
                
                
                
            
      
        
      
          

      • 			   			   
    • 
    
        
      
        	        				            蒸肉粉
			
        
      
        
      
            
      蒸肉粉
      
            
      
                綜合評分：
                
                
                
                
                
            
      
        
      
          

      • 			   			   
    • 
    
        
      
        	        				            狀元及第粥
			
        
      
        
      
            
      狀元及第粥
      
            
      
                綜合評分：
                
                
                
                
                
            
      
        
      
          

      • 			   			   
    • 
    
        
      
        	        				            海藻綠豆粥
			
        
      
        
      
            
      海藻綠豆粥
      
            
      
                綜合評分：
                
                
                
                
                
            
      
        
      
          

      • 			   			   
    • 
    
        
      
        	        				            南瓜香腸飯
			
        
      
        
      
            
      南瓜香腸飯
      
            
      
                綜合評分：
                
                
                
                
                
            
      
        
      
          

      • 			   			   
    • 
    
        
      
        	        				            泡菜拌飯
			
        
      
        
      
            
      泡菜拌飯
      
            
      
                綜合評分：
                
                
                
                
                
            
      
        
      
          

      • 			   			   
    • 
    
        
      
        	        				            香腸土豆燜飯
			
        
      
        
      
            
      香腸土豆燜飯
      
            
      
                綜合評分：
                
                
                
                
                
            
      
        
      
          

      • 			   			   
    • 
    
        
      
        	        				            白蘿卜骨頭粥
			
        
      
        
      
            
      白蘿卜骨頭粥
      
            
      
                綜合評分：
                
                
                
                
                
            
      
        
      
          

      • 			   			   
    • 
    
        
      
        	        				            咖喱海鮮炒飯
			
        
      
        
      
            
      咖喱海鮮炒飯
      
            
      
                綜合評分：
                
                
                
                
                
            
      
        
      
          

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    • 
    
        
      
        	        				            蓮子百合粥
			
        
      
        
      
            
      蓮子百合粥
      
            
      
                綜合評分：
                
                
                
                
                
            
      
        
      
          

      • 			   			   
    • 
    
        
      
        	        				            竹筒飯
			
        
      
        
      
            
      竹筒飯
      
            
      
                綜合評分：
                
                
                
                
                
            
      
        
      
          

      • 			   			   
    • 
    
        
      
        	        				            芝麻海苔蔬菜小飯團
			
        
      
        
      
            
      芝麻海苔蔬菜小飯團
      
            
      
                綜合評分：
                
                
                
                
                
            
      
        
      
          

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    • 
    
        
      
        	        				            香菇肉片粥
			
        
      
        
      
            
      香菇肉片粥
      
            
      
                綜合評分：
                
                
                
                
                
            
      
        
      
          

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      四季豆燜飯
      
            
      
                綜合評分：
                
                
                
                
                
            
      
        
      
          

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