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鹽分3

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主料

鮭魚(yú)子

20g

綠花椰菜

1/4顆

白花椰菜

1/3顆

紅蘿卜谷雨宜食

2cm

海帶芽

少許

秋葵

4根

山藥

80g

梅肉

10g

生鮭魚(yú)

90g x 2片

美乃滋

2小匙

蕪菁

150g

舞茸

1/2包

芡汁

適量

日式高湯

100c.c

蟳味棒

20g

小黃瓜

1/5根

胡椒鹽、凱薩沙拉醬、醬油、酒、砂糖、調(diào)味米酒、味噌

小貼士

使用熱量只有一半的美乃滋，可大幅降低卡路里。＊沒(méi)有梅肉食該怎么辦？制作山藥梅肉拌蟳味棒時(shí)，如果家中沒(méi)有梅肉，可改用酸橘醋醬油拌勻。清爽口感十分美味。 *500kcal加減魔法紅利甜點(diǎn)：威畫(huà)餅1片

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